Nutricionistët dhe ekspertët e shëndetit në gjithë botën rekomandojnë kosumimin e vezëve të ziera për të rënë 10 kilogramë nga pesha për 2 javë. Po, është e vërtetë, do të suprizoheni nga rezultatet. Thjesht lexoni më poshtë dhe mbani shënime për dietën që duhet të ndiqni.
Dieta 2 javore është si më poshtë: Shijojeni!
Java 1
E hënë
Për mëngjes- fruta dhe 2 vezë të ziera.
Për drekë- fruta dhe 2 feta bukë.
Për darkë- sallatë dhe pulë e gatuar.
E martë
Për mëngjes- fruta dhe 2 vezë të ziera.
Për drekë- sallatë jeshile dhe pulë e gatuar.
Për darkë- 2 vezë të ziera, sallatë dhe një portokalle.
E mërkurë
Për mëngjes- fruta dhe 2 vezë të ziera.
Për drekë- djath me yndyrë të ulët, një fetë buke dhe një domate.
Për darkë- sallatë dhe pulë e gatuar.
E enjte
Për mëngjes- fruta dhe 2 vezë të ziera.
Për drekë – fruta.
Për darkë – sallatë dhe pulë të zierë.
E premte
Për mëngjes- fruta dhe dy vezë të ziera
Për drekë- perime të ziera dhe 2 vezë të vezë.
Për darkë- peshk të zgarës dhe sallatë.
E shtunë:
Për mëngjes- fruta dhe dy vezë të ziera.
Për drekë- fruta.
Për darkë- sallatë dhe pulë të pjekur.
E dielë:
Për mëngjes- fruta dhe dy vezë të ziera.
Për drekë- permie të ziera me pulë dhe sallatë domate.
Java e dytë
E hënë:
Për mëngjes – fruta dhe 2 vezë të ziera.
Për drekë – pulë dhe sallatë.
Për darkë – 2 vezë të ziera, sallatë dhe një portokall.
E martë:
Për mëngjes – fruta dhe 2 vezë të ziera.
Per perime drekese – perime te derdhura dhe 2 vezë te zeza.
Për darkë – peshk dhe sallatë barbeque.
E mërkurë:
Për mëngjes – fruta dhe 2 vezë të ziera.
Për drekë – sallatë dhe pulë të gatuar.
Për darkë – 2 vezë të ziera, sallatë dhe një portokall.
E enjte:
Për mëngjes – fruta dhe 2 vezë të ziera.
Për drekë – djathë me yndyrë të ulët, 2 vezë të ziera dhe perime të ziera.
Për darkë – sallatë dhe pulë të pjekur.
E premte:
Për mëngjes – fruta dhe 2 vezë të ziera.
Për drekë – sallatë me ton peshku.
Për darkë – sallatë dhe 2 vezë të ziera.
E shtunë:
Për mëngjes – fruta dhe 2 vezë të ziera.
Për drekë – sallatë dhe pulë të gatuar.
Për darkë – fruta.
E dielë:
Për mëngjes – fruta dhe 2 vezë të ziera.
Për drekë dhe darkë – pulë dhe perime të pjekura.
/shije
