Me kaq shumë njerëz që vuajnë nga pagjumësia, a nuk do të ishte e mrekullueshme sikur të shtypnit një buton dhe të binit në gjumë menjëherë?
Sipas Acupuncture.com, aplikimi i presionit ndaj pikave kyçe të akupunkturës mund të ndihmojë në përmirësimin e cilësisë së gjumit dhe heqjes së pagjumësisë.
Kinezët e kanë përdorur këtë praktikë për shekuj me radhë dhe ndajnë me ne teknikën.
Cilat pikë acupressure mund t’ju ndihmojë për një gjumë të mirë të natës?
Shumë pika acupressure ekzistojnë në trupin e njeriut, por tre duket se ndikojnë në gjumë. Refleksologjia moderne shpjegon se pika e njohur zakonisht si LV3, konsiderohet të jetë “pika e shërimit me një ndalesë për të gjitha problemet”, përfshirë pagjumësinë. Kjo pikë është “e vendosur në thurjen e mishit midis gishtit të madh dhe gishtit të dytë, në fiillim të këmbës”. Explore IM rekomandon presion të fortë në këtë pikë për katër deri në pesë sekonda.
Çfarë tjetër mund të bëni për të siguruar një gjumë më të mirë?
Përveç akupresionit, Fondacioni Kombëtar i Gjumit jep këshilla të tjera praktike për të provuar të lehtësojë stresin dhe për të marrë një gjumë më të mirë të natës.
Të kesh një kohë të caktuar të gjumit dhe kohën e zgjimit e mban trupin tuaj në një rutinë. Kjo ndihmon në thyerjen e një cikli pagjumësie. Duke pasur një “ritual relaksues” para se të përpiqesh të flini dhe të shmangësh marrjen e gjumit gjatë ditës, përfitojnë edhe ata që kanë probleme me gjumin gjatë natës.
Gjëra të tjera që duhen shmangur gjatë natës janë pirja e kafeinës dhe alkoolit.
