• Breaking News
  • Politikë
  • OP-ED
  • Aktualitet
  • Ekonomi
  • Kulturë
  • Gossip
  • Sport
  • Jetë
AlpeNews
  • 15 June, 2025
AlpeNews

Tirana, Albania

15 June, 2025
  • Breaking News
  • Politikë
  • OP-ED
  • Aktualitet
  • Ekonomi
  • Kulturë
  • Gossip
  • Sport
  • Jetë
  • Follow
    • Facebook
    • Twitter
    • Youtube
    • Instagram
  • No categories
Zbuloni 10 ushqimet që përmbajnë më shumë proteina se vetë veza
Home
Shëndet

Zbuloni 10 ushqimet që përmbajnë më shumë proteina se vetë veza

15 November, 2018 enxhi.autor Shëndet

eza është një nga ushqimet me më shumë proteina dhe shkon thuajse me çdo gatim, sallatë, të skuqura, djathë etj. Ajo përmban 6 gram proteina dhe 13 vitamina esenciale dhe minerale duke përfshirë kolin, i shëndetshëm për trurin dhe vitaminë D.

Por, ndërkohë veç vezës që është një burim referimi për proteinat, ka dhe disa produkte ushqimore që përmbajnë kaq shumë protein dhe më shumë se një vezë.

1.Sojë e gjelbërt

Kjo soje e gjelbërt ka 9 g proteina dhe afërsisht 100 kalori në një ½ filxhan që shërbehet. Për më tepër përmban edhe një dozë fibre, kalium dhe vitaminë A.

2.Gjizë

Përmban afërsisht 12 g proteina dhe 100 kalori për ½ filxhan, është një meze e lehtë dhe e kënaqshme, gjithashtu një burim i madh i kalciumit.

3. Mishi i pulës

Mishi i pulës është një nga proteinat më të zhdërvjellëta.

4.Fasulet e zeza

Ju gjithmonë mund të përdorni më shumë opsione të proteinave që nuk kërkojnë ndonjë gatim dhe fasulet e zeza përshtaten. Çdo ½ filxhan ka 7 g proteina, rreth 100 kalori dhe 2 miligramë (mg) hekur, duke i bërë ata një mundësi të mirë për vegjetarët dhe veganët.

5. Peshk ton

Ky peshk yndyror përmban shumë proteina.

6.Kos grek

Është e mahnitshme se sa proteina mund të paketohen në një enë të lehtë. Vetëm rreth 1 filxhan kos të thjeshtë yndyror grek ka 20 gram proteina dhe afërsisht 150 kalori.

7.Thjerrëzat

Thjerrëzat kanë 9 gramë proteina në një filxhan të gatuar . Për më tepër përmbajnë 8 gramë fibra mbushëse, 3 mg hekuri dhe një dozë të shëndetshme kaliumi për rreth 115 kalori.

8.Qumështi

Sigurohen plot 8 gram proteina për 8 gota. Pa përmendur kalciumin dhe vitaminën D.

9.Qiqrat

10.Fara kungulli

Farat e kungullit janë të shkëlqyera sepse ofrojnë yndyrna të shëndetshme, të cilat janë shumë të ngopura. Por ato gjithashtu përmbajnë proteina, një gotë përmban 8 gram proteina, hekur dhe magnez për 200 kalori.

 

Facebook Twitter Google+ LinkedIn Pinterest
Next article ZVICRA “lë nam” ndaj organizatorit të Botërorit 2022, XHAKËN dhe SHAQIRIN i pret një rival i frikshëm
Previous article MARRËVESHJA BREXIT/ Theresa May-n e pret “FURTUNA” e deputetëve

enxhi.autor

Postime të ngjashme

NGA VEZA TE PATATET E ËMBLA/ Pesë ushqimet që mund të hani gjatë gjithë kohës pa u shëndoshur Shëndet

NGA VEZA TE PATATET E ËMBLA/ Pesë ushqimet që mund të hani gjatë gjithë kohës pa u shëndoshur

MUZIKA SI MJEKIM/ Si ndikon tingulli në shëndetin tonë emocional? Shëndet

MUZIKA SI MJEKIM/ Si ndikon tingulli në shëndetin tonë emocional?

STUDIMI I RI/ Si një analizë gjaku mund të zbulojë sëmundjen e Alzheimerit Shëndet

STUDIMI I RI/ Si një analizë gjaku mund të zbulojë sëmundjen e Alzheimerit

Facebook Comments

YLLI PATA/ Shkaku dhe pasojat e sfiduesve të Berishës brenda PD-së Blog

YLLI PATA/ Shkaku dhe pasojat e sfiduesve të Berishës brenda PD-së

EDUARD ZALOSHNJA/ Gropa Madhështore në Tiranë, ogur jo i mirë për zgjedhjet bashkiake të rradhës… Blog

EDUARD ZALOSHNJA/ Gropa Madhështore në Tiranë, ogur jo i mirë për zgjedhjet bashkiake të rradhës…

LIRIDONA BEQIRI/ Zgjedhje ose ekspozitë? Rama 4, fitore pa rivalë! Blog

LIRIDONA BEQIRI/ Zgjedhje ose ekspozitë? Rama 4, fitore pa rivalë!

DENIS DYRNJANA/ Berisha i promovon, Rama i aplikon primaret Blog

DENIS DYRNJANA/ Berisha i promovon, Rama i aplikon primaret

EDUARD ZALOSHNJA/ Vlerësim paraprak: Votuan 1.7 milionë shtetas, nga 3.71 milionë gjithsej në listat zgjedhore Blog

EDUARD ZALOSHNJA/ Vlerësim paraprak: Votuan 1.7 milionë shtetas, nga 3.71 milionë gjithsej në listat zgjedhore

  • Breaking News
  • Politikë
  • OP-ED
  • Aktualitet
  • Ekonomi
  • Kulturë
  • Gossip
  • Sport
  • Jetë
  • Back to top
© AlpeNews 2017. Të Gjitha të Drejtat e Rezervuara
KONTAKT