Dietologët pohojnë se është shumë mirë të hani avokado çdo ditë. Dietologia Kim Kulp rekomandon që shërbimi ideal ditor i avokados ndryshon nga personi në person, por përgjithësisht rekomandohet një e treta e avokados. Po kështu, dietologia Stephanie Wells shton se ngrënia e avokadove të plota nuk është e pashëndetshme, me kusht që të konsumojmë mjaftueshëm proteina dhe karbohidrate gjatë gjithë ditës për të mbajtur dietën tonë të ekuilibruar.
Çfarë mund të presim të ndodhë me trupin tonë nëse përfshijmë avokado në dietën tonë çdo ditë? Avokado përmban proteina, yndyrna, fibra dhe karbohidrate që sigurojnë energji dhe na mbajnë të ngopur më gjatë. Kombinojeni atë me bukë të thekur ose në një smoothie për një vakt të ekuilibruar.
“Më kanë bërë dhunues të nënës sime apo edhe skizofren me kartelë”, Rama: Katrani i madh çoi avokatët të bënin paqe ‘se kështu e ka politika’
Fibra e avokados përmirëson tretjen dhe shëndetin e zorrëve dhe zvogëlon rrezikun e sëmundjeve kronike. Njerëzit me sindromën e zorrës së irrituar duhet të kufizojnë marrjen e tyre për shkak të sorbitolit, i cili mund të irritojë zorrët.
Fibrat dhe yndyrat e pangopura në avokado ulin kolesterolin, ndihmojnë në rregullimin e presionit të gjakut dhe zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe goditjes në tru. A e dini se një porcion prej 100 gramësh avokado përmban më shumë kalium sesa e njëjta sasi banane?
Kaliumi është një elektrolit i rëndësishëm që lidhet me presionin e ulët të gjakut, i cili është një faktor kryesor rreziku për goditje në tru, sëmundje të zemrës dhe probleme me veshkat. Avokado është e pasur me luteinë dhe zeaksantinë, antioksidantë që mbrojnë shëndetin e syve gjatë plakjes. Kombinojeni atë me vezë dhe spinaq për mbrojtje shtesë kundër humbjes së shikimit.
