Shmangni sheqerin, mjaltin, cokollaten, shurupin e orizit, embelsuesit artificiale.
Rrini larg pijeve me sheqer.
Kujdes aspartami dobeson sistemin tuaj imun dhe mund te ju coje ne probleme me candiden.
Shmangni alkolin, veren, birren, likeret
Shmangni ushqimet me glutine dhe brumerat dhe makaronat, buken e bardhe, misrat, frutat e thata, frutat e fresketa, frutat e pjekura, patatet, panxhari, rrepat, dardha, misherat e procesuar,
Te gjithe peshqit per vec salmonit hde sardeleve, midhjet , karkalecat,djathi,qumeshti.
Mund te konsumohet kos dhe kefir.
Shmang acidin citrik, kafene, cajin e zi dhe jeshil, stikat, bizelet, kerpudhat, ketchupi dhe majoneza
Konsumoni: asparag, avokado, brokoli, laker brukseli, lakrat, selino, kastravec,hudhra, sallata jeshile, ullinjte, qeper, spinaku, domatet, kungujt,kosi, kefiri, mish vici, qengji, pule, gjeli, vezet, sardelet, salmoni i eger, bajamet, fara te zeza, fara luledielli, borziloku, piperi i zi, kanella, hudhra, xhinxher, shafran, rigon, specat djeges, rozmarina,vaj ulliri, vaj susami,vaj luledielli,vaj kokosi
