Në një botë ku liderë të njohur si Napoleon Bonaparte dhe Margaret Thatcher kanë deklaruar se i mjaftojnë vetëm 4-5 orë gjumë, neuroshkencëtarja Tara Swart thekson se kjo është një iluzion për shumicën e njerëzve. Sipas saj, 7-8 orë gjumë janë optimale për shumicën e popullsisë, ndërsa vetëm një ose dy përqind e njerëzve mund të funksionojnë me më pak.
Një studim i fundit nga Sleep Foundation tregon se mungesa e gjumit ndikon ndjeshëm në performancën kognitive dhe emocionale. Jessica Payne, profesore e asociuar në Universitetin e Notre Dame, vëren se një gjumë i keq i dëmton kujtesën, vendimmarrjen dhe aftësinë për të krijuar.
Një deficit në gjumë mund të ndikojë në stabilitetin emocional dhe në aftësinë për të udhëhequr
Pasojat e mungesës së gjumit shfaqen me kalimin e kohës. Payne nënvizon se efektet afatgjata përfshijnë irritim dhe një rënie në aftësitë ndërpersonale, duke e bërë të vështirë për liderët të menaxhojnë stresin e përditshëm. Kjo është e lidhur me rritjen e problemeve me stresin dhe pakënaqësitë në vendin e punës.
Ekspertët sugjerojnë disa teknika për të përmirësuar cilësinë e gjumit, përfshirë mbajtjen e një ditari të ushqimit dhe një pyetësori për të vlerësuar shëndetin fizik dhe emocional. Swart rekomandon gjithashtu praktika si meditimi dhe pushimi, të cilat ndihmojnë në uljen e stresit dhe përmirësimin e fokusit.
Termi “gjumë i pushtetshëm” është një koncept që fiton gjithnjë e më shumë njohje në radhët e liderëve. Profesorët e kësaj shkence sugjerojnë se “të marrësh një sy gjumë” mund të jetë hapi më i rëndësishëm drejt suksesit. Këto praktika ndihmojnë në rregullimin e emocioneve dhe përmirësimin e performancës në të gjitha aspektet e jetës.
Kështu, ndërsa disa liderë mund të mendojnë se pak gjumë është çelësi i suksesit, shkenca tregon një tjetër rrugë: ajo që kërkon një gjumë të rehatshëm dhe të mjaftueshëm për të arritur potencialin maksimal.
