Por, nga ana tjetër, përveç kequshqyerjes, janë të shumtë njerëzit, të cilët për arsye të ndryshme, kryesisht kohe, e shmangin fare mëngjesin duke menduar që po bëjnë mirë. Çfarë hanë vetë kardiologët për mëngjes? Të dy mjekët përmendën tërshërën si mëngjesin e tyre të preferuar. Sipas Shoqatës Amerikane të Zemrës, tërshëra përmban shumë fibra, vitamina dhe minerale dhe hulumtimet e lidhin atë me uljen e kolesterolit dhe ndihmën për kontrollin e peshës.
Një tjetër vlerë e shtuar e mëngjesit janë edhe smoothiet e famshëm, të bëra me perime dhe fruta të tëra të përziera për të marrë sa më shumë fibra. Një e preferuar kohët e fundit është smoothie me domate, me selino Bloody Mary, e cila përbëhet nga domate të pasura me likopen të shëndetshëm për zemrën dhe antioksidantë të tjerë.
Një tjetër e preferuar përfshin karotat, xhenxhefilin, farat chia dhe një portokall të përzier me një mollë, si dhe akull dhe ujë. Kardiologët rekomandojnë një bukë 100% me drithëra të plota me një shtresë të hollë avokado dhe perime të tilla si qepë ose turshi. Studimet tregojnë se konsumimi i avokados mund të ndihmojë në uljen e kolesterolit. Megjithatë, është më mirë të hani avokado me moderim, pasi kaloritë mund të shtohen shpejt. Çfarë shmangin kardiologët për mëngjes? Proshutë, vezët, petulla ose waffles. /TAR/
