Skema e dietës metabolike
Ku konsiston dieta metabolike? Skena e 14 ditëve është përcaktuar e tillë sepse zgjat pikërisht 14 ditë dhe përsëritet vazhdimisht, në muaj të ndryshëm. Periudha e parë është konsideruar si provë dhe është e nevojshme të kuptohet se për sa karbohidrate ka nevojë trupi për funksionim optimal. Për 12 ditët e para, në fazën e shkarkimit të karbohidrateve, sheqernat e karbohidratet bien drastikisht. Në këtë fazë parashikohen 30 gr karbohidrate në ditë, me një përqindje 50-60% yndyrnash dhe pjesa tjetër është protein. Dy ditët e fundit shërbejnë për të riekuilibruar metabolizmin dhe në këto ditë menyja mund të parashikojë një sasi më të madhe karbohidratesh, deri në 40-50%.
Çfarë të hash gjatë dietës metabolike?
Mish, perime, fruta të thata dhe të freskëta, peshk…Lista e ushqimeve është e gjatë edhe pse programet janë të personalizuara. Në listën e ushqimeve të ndaluara janë makaronat, përveç atyre integrale, dhe brumërat e tjere me përmbajtje të lartë sheqeri.
Shembull menyje të dietës metabolike
Mëngjesi: 6 biskota integrale dhe një gotë qumësht me yndyrë të plotë
Mesvakt: një mollë
Për drekë: Djathë të njomë me sallatë të përzier dhe bukë të thekur.
Mesvakt: fruta thata
Për darkë: Peshk të gatuar në furrë me fruta të thata
Duhet të dini që ata që kanë rezistuar deri në fund, kanë humbur deri në 10 kg. Nëse nisni këtë dietë duhet të jeni të paktën 20 kg mbi peshë! Në fazën e parë të dietës, çka i bën doktorët të jenë kundër saj, mund të shkaktohen marrje mendsh, të përziera ose dhembje koke! Ndaleni dietën nëse bëhen të shpeshta apo gjendja rëndohet!/LIVING
