Nëse ka një gjë që mund të thuhet vitet e fundit, është se vetmia është në rritje.
Edhe kur ndërveprojmë me fqinjët ose miqtë në baza ditore, ne mund të ndihemi ende të izoluar.
Psikiatrja Samantha Boardman shpjegon se çfarë mund të bëjmë për të luftuar epideminë vetminë.
Rëndësia e lidhjeve shoqërore
“Të gjithë e dimë se është e rëndësishme të flemë mjaftueshëm, të ushtrohemi ose të hamë, por ndoshta kontributet më të besueshme për mirëqenien tonë janë lidhjet sociale”, thotë ajo.
Megjithatë, ajo vëren se jo të gjitha ndërveprimet sociale krijohen të barabarta. Kur bëhet fjalë për ndërveprimet shoqërore që ushqejnë nevojën tonë për lidhje, dy faktorët më të vlefshëm janë biseda kuptimplote dhe përvoja e dashurisë (ndjenja e dashurisë i referohet ndjenjës së kuptuar dhe të kujdesur për të).
Pra, këto janë këshillat e saj për të pasur më shumë ndërveprim dhe mënyra për të përballuar vetminë.
Bëni biseda domethënëse me njerëzit që ju interesojnë
“Ndërveprimi i shpeshtë pozitiv me njerëzit e tjerë që mendoni se kujdesen për ju është thelbësor. Biseda kuptimplote është një mënyrë për ta bërë këtë” sipas Boardman.
Ajo vë në dukje se të kesh një bisedë kuptimplote duhet të kushtosh vërtet vëmendje, të qëndrosh larg telefonit dhe për të dëgjuar më shumë të tjerët.
“Zakonisht, bisedat e mira përfshijnë më shumë dëgjim sesa të folur”, shton ajo.
Kushtojini më shumë kohë bisedes
Boardman sugjeron të lini mënjanë të paktën pesë minuta nga dita juaj vetëm për të qenë të pranishëm dhe për të biseduar veçanërisht me njerëzit e dashur, përtej bisedave normale dhe të pakta por t’i pyesni ata për shqetësimet ose problemet që kanë ose nëse në shtëpi ka nevojë për ndryshime.
Jini të interesuar
E fundit, por jo më pak e rëndësishme, Boardman thotë se edhe ndërveprimet e rastësishme mund të jenë më kuptimplote nëse i kushtojmë pak më shumë vëmendje dhe jemi të interesuar për to.
Ju mund të kontaktoni një mik me të cilin nuk keni folur për një kohë dhe të bisedoni me ta për gjërat që aknë ndodhur kur ju nuk keni biseduar. Ose kërkojini fqinjit tuaj që të njihen më mirë. Opsionet janë vërtet të pafundme!
Përfundimi është se askush nuk është imun ndaj vetmisë, por ka mënyra për ta luftuar atë kur e ndiejmë. Çdo ndërveprim është një mundësi për të kapërcyer vetminë dhe kur i kushtojmë interes, kur përqëndrohemi në bisedë dhe lidhje, zbulojmë se jemi shumë më pak të vetëm sesa ndihemi.
