Janë disa lloje ushqimesh të cilat nuk duhet asnjëherë ti konsumoni para se të filloni orën tuaj të palestrës.
Ato konsiderohen të dëmshme nëse konsumohen para ushtrimeve fizike dhe interferojnë keq në aktivitetin tuaj fizik.
Cokollata proteinash: Përveç nëse proteinat vijnë nga salmoni dhe pula, shanset janë që biskotat dhe çokollata janë të ngarkuar vetëm me sheqer. Është më mirë që të shmangni ato me çdo kusht përpara një stërvitjeje.
Bukë tërësisht: Karbohidratet në përgjithësi janë inflamatore dhe shkaktojnë fyerje në stomak. Ju mund të hani një banane në vend të saj.
Pije sportive: Pijet sportive ofrojnë pak ushqim dhe shumë sheqer. Përmbajtja e lartë e sheqerit ju bënë të ndiheni edhe më të lodhur pas kësaj. Në vend të kësaj, zgjidhni një lëng domatesh i cili siguron kalium dhe gjithashtu ju mban të hidratuar.
Zarzavatet me gjethe: Një sallatë mund të tingëllojë si një opsion shumë i mirë por të hahen zarzavate si spinaqi mund të shkaktojë shumë shqetësime kur jeni në lëvizje. Përmbajtja e lartë e fibrave në zarzavate me gjethe mund të shkaktojë shumë gaz në zorrë.
Fara të papërpunuar: Një grusht të farërave para sesionit tuaj të jogas mund të ju lë vetëm me një stomak të fryrë. Shtoni një lugë fara tuaja të preferuara për një kombinim të proteinave dhe yndyrës për t’ju ndihmuar të bëni më të mirën tuaj.
