Kosi është ushqim shumë i përdorshëm dhe i dobishëm, i cili normalizon aktivitetet e organeve për tretje, përmirëson sistemin imun, ndihmon në hedhjen jashtë të helmeve dhe nxit punën e shpejtë të metabolizmit. Me ndihmën e dietës me kos mund të hiqni 5 deri 6 kilogramë për 10 ditë.
Derisa e mbani këtë dietë, sugjerohen këto ushqime:
Kos natyral, 500 gr në ditë, fruta, deri 300 gr në ditë (përpos rrush, pjepër, shalqi, sepse përmbajnë sheqer),
Mish, deri 100 gr në ditë (peshk, pulë dhe gjeldeti),
Perime, deri 300 gr në ditë (domate, rrepkë, tranguj, speca…),
Shembull i menysë:
Kafjalli
Xhelatinë me kos dhe mjedra, 1 çaj të gjelbër ose lëng portokalli.
Dreka
Një gotë çaj të ngrohtë bimësh, supë të ftohtë të përgatitur me kos dhe tranguj, 100 gr mish të zier, sallatë me tranguj, domate dhe erëza bimore, jogurt sipas dëshirës, 1 limonadë (pa sheqer).
Zamra e pasdites
Domate me kos. Në kos shtoni pak mustardë, kripë dhe i përzieni pak në blender.
Darka
Një gotë çaj të ngrohtë bimësh, borania në avull me kos, 1 gotë limonadë pa sheqer.
