Nutricionistja e njohur Rick Hay ofron disa këshilla për të ndihmuar trupin tuaj të qëndrojë të freskët dhe të përballojë stresin dhe djersitjen e tepërt gjatë ditëve të nxehta. Sipas saj, për të arritur këtë, është e rëndësishme të përfshini disa ushqime dhe lëngje në dietën tuaj.
Fillimisht, Hay sugjeron marrjen e vitaminës B, e cila ndihmon në rregullimin e hormoneve dhe ul stresin, i cili shpesh është shkaktar i djersitjes së tepruar. “Vitamina B është kyçe për të mbajtur nën kontroll nivelin e stresit dhe për të rregulluar sistemin nervor dhe endokrin”, thotë ajo. Vitamina B6, B9 dhe B12 janë të dobishme në këtë drejtim dhe ndihmojnë në menaxhimin e stresit dhe djersitjes së tepërt.
Përveç vitaminës B, Hay thekson rëndësinë e magnezit dhe kalciumit. “Magnezi ndihmon trupin të përshtatet me stresin dhe të mbajë nën kontroll djersitjen”, shpjegon ajo. Ushqimet që përmbajnë magnez, si perimet me ngjyrë të gjelbër të errët, arrat dhe farat, janë të rekomanduara. Po ashtu, vezët dhe tharmi i birrës janë të pasura me vitaminë B dhe ndihmojnë në ruajtjen e sistemit nervor.
Për femrat në menopauzë, Hay rekomandon përdorimin e bimës schisandra, e cila mund të ndihmojë në rregullimin e djersitjes së natës. Po ashtu, konsumimi i frutave dhe perimeve si shalqiri, rrushi, pjepëri, kastraveci, selino dhe rrika ndihmon në freskimin e trupit dhe kompensimin e lëngjeve.
Sherbela është një tjetër superushqim që nuk duhet nënvlerësuar. Ajo është e pasur me flavonoide dhe polifenole, duke ofruar veprime antioksidante dhe antibakteriale që ndihmojnë në zgjidhjen e problemeve të lidhura me djersitjen dhe freskimin e trupit.
Duke ndjekur këto këshilla dhe duke përfshirë këto ushqime në dietën tuaj, mund të ndihmoni trupin tuaj të qëndrojë të freskët dhe të balancuar gjatë ditëve të nxehta.
