Gjendra tiroide është një organ shumë i rëndësishëm i trupit të njeriut. Ajo rregullon mënyrën se si qelizat shfrytëzojnë energjinë nga ushqimi dhe mënyrën se si trupi djeg kaloritë. 2 llojet e çrregullimit të tirodies janë: hipotiroidizmi dhe hipertiroidizmi. Shtimi në peshë në mënyrë të papritur mund të lidhet me hipertiroidizmin.
Ndaj, është shumë e rëndësishme të përmirësoni gjendjen e gjendrës tiroide duke balancuar dietën. Mjafton të ndiqni këto hapa:
1. Hani shëndetshëm dhe shmangni ushqimet me shumë sheqer
2. Shmangni ushqimet me karbohidrate të thjeshta, si:
Produktet e miellit të bardhë
Shurupin e misrit
Lëngjet aromatike
Drithërat e paketuar
Hani ushqime me karbohidrate më komplekse të tilla si:
Grurë
Oriz kaf
Fruta të papërpunuara ose lëngje frutash 100 për qind natyrale
Bollgur
3. Ushtrohuni rregullisht
Bëni ushtrime që nxisin metabolizmin dhe djegin më shumë yndyrë. Ushtrimi me një intensitet mesatar mund të shkaktojë normën e prodhimit të hormoneve të gjendrës tiroide. Zgjidhja më e mirë është aerobia.
4. Zgjedhjet më të mira ushqimore për një tiroide joaktive.
Hani më shumë:
Arra të papërpunuara
Acide yndyrore omega-3 (peshk, shtesat e vajit të peshkut)
Uthull molle (vetë shtoni 1 lugë gjelle uthull molle në një gotë me ujë dhe pijeni çdo ditë)
Vaj kokosi (përdoreni për gatim ose mund ta konsumoni 20 minuta para çdo vakti ngrënieje për të përmirsuar metabolizmin dhe për të parandaluar akumulimin e yndyrës).
/shije
