Ushqyerja korrekte përmirëson pamjen e jashtme të gjoksit nëpërmjet elasticitetit të lëkurës dhe ndihmon në një zhvillim harmonik të gjoksit. Njëkohësisht ndihmon në mirëfunksionimin e gjendrrës mamare
– Shmang konsumimin e yndyrnave me origjinë shtazore
– Redukto në maksimum mishin e kuq
– Pi sa më pak alkool dhe kafe
– Pi shumë ujë gjatë ditës
– Hidhu sa më pak kripë ushqimeve, duke e zëvendësuar me erëza
– Mos e ekzagjero me ëmbëlsirat
– Konsumo kos, drithëra dhe bulmet
– Mos harro acidet yndyrore të peshkut, vajin vegjetal (ulli, lin), proteinat (vezë dhe qumësht) dhe antioksidantët (perime dhe fruta të kuqe).
Bëj sport me reçipeta sportive
Kur ushtron sporte të caktuara është e këshillueshme që të përdoren reçiepeta specifike sportive, për të shmangur ndonjë traumë që mund të shkaktohet nga lëvizja. Meqë jemi tek sporti: not, aktivitete shtëpie dhe kërcimi janë disiplinat që tonifikojnë më shumë gjoksin.
