Një studim i fundit zbuloi se arrat e kafeja kanë një ndikim pozitiv në funksionin e trurit dhe konsumimi i tyre si pjesë e një diete të shëndetshme mund të ndihmojë në përmirësimin e përqëndrimit, kujtesës dhe koordinimit, sipas “SciTechDaily”.
Studiuesit në “University of Reading” në Berkshire, Angli testuan pjesëmarrësit që hëngrën një mëngjes të pasuruar me arra dhe zbuluan përfitime të konsiderueshme krahasuar me një vakt pa arra. Studimi nxori në pah potencialin e arrave si një përforcues natyror i trurit.
Hani shumë kur jeni të MËRZITUR? 9 ushqime të shëndetshme që ju ngrenë humorin
Arrat dhe funksioni i trurit
Arrat shpesh quhen “ushqim për trurin” për shkak të vlerave të tyre ushqyese. Acidet yndyrore omega-3: Arrat janë të pasura me acid alfa-linolenik omega-3 me bazë bimore, që është thelbësore për shëndetin e trurit dhe funksionin neuronal.
Antioksidantët dhe polifenolet: Ato përmbajnë nivele të larta të antioksidantëve dhe komponimeve anti-inflamatore që ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave të trurit nga dëmtimet dhe ngadalësimin e aftësive njohëse që lidhet me moshën.
Performancë e përmirësuar: Studimet e fundit sugjerojnë se ngrënia e arrave (p.sh., në mëngjes) mund të përshpejtojë reagimin dhe përmirësojë performancën e kujtesës dhe të ndihmojë trurin të punojë më me efikasitet gjatë detyrave sfiduese mendore.
Të gjithë e hamë në dimër, por pak njerëz e dinë se çfarë i bën në të vërtetë lakra turshi trupit
Kafeja dhe funksioni i trurit
Kafja, kryesisht nëpërmjet përmbajtjes së saj të kafeinës, është e njohur për efektet e saj të menjëhershme në performancën mendore.
Vigjilenca dhe fokusi: Kafeina vepron si një stimulues i sistemit nervor qendror, duke bllokuar receptorët e adenozinës në tru, gjë që rrit vigjilencën, përmirëson fokusin dhe rrit shpejtësinë e të reaguarit.
Neurombrojtja: Komponime të tjera në kafe, të tilla si acidet polifenolike dhe trigonelina, mund të ofrojnë përfitime neurombrojtëse, duke ulur potencialisht rrezikun e sëmundjeve neurodegjenerative si të “Parkinsonit” dhe “Alzheimerit” në planin afatgjatë.
Përfitimet e çikores, farave chia dhe algave, SUPERUSHQIMET që nuk i përdorim mjaftueshëm!
Kombinimi i arrave dhe kafesë
Ndërsa të dyja produktet mbështesin shëndetin e trurit, ka kërkime specifike të kufizuara mbi efektet sinergjike të konsumimit të tyre së bashku në të njëjtën kohë.
Sinergji potenciale: Mekanizmat e ndryshëm të veprimit (arrat për shëndetin dhe strukturën e trurit afatgjatë; kafeja për vigjilencë dhe fokus të menjëhershëm) sugjerojnë se ato mund të jenë një kombinim i mirë dietik për një performancë të qëndrueshme të aftësive njohëse.
