Një studim i fundit amerikan tregon se koha më e mirë për ushtrime është në mëngjes, pasi një regjim i tillë sjell dobi të shumëfishta.
Ushtrimet në këtë kohë të ditës janë më të përshtatshme për rritjen e numrit të neuro-transmetuesve.
Po ashtu, ushtrimet herët në mëngjes kontribuojnë në përmirësimin e aftësive njohëse. Përveç dobësimit, ushtrimet në mëngjes është efikas dhe për ndërtimin e masës muskulore.
