Nëse ajri në dhomën tuaj të gjumit ndihet i ngrohtë dhe i mbytur, një ventilator është vetëm gjëja për ta bërë atë të qarkullojë dhe t’ju sigurojë një erë të freskët. Por ky ajër qarkullues mund t’ju sjellë mjerim të ri nëse jeni një nga 10 milionë britanikët që vuan nga ethet e barit.
Ndërsa ventilatori e bën ajrin e dhomës tuaj të gjumit më të freskët dhe më të freskët, ai mund të fryjë rreth polenit dhe pluhurit, sipas The Sleep Advisors jo ideale nëse jeni të ndjeshëm ndaj polenit, ose keni alergji të tjera ose astmë. Ekspertët e gjumit thanë:
Hidhni një vështrim nga afër freskueses tuaj. Nëse ka mbledhur pluhur në tehe, ato grimca fluturojnë nëpër ajër sa herë që e ndizni.
Fjetja me ventilatorin tuaj me shpejtësi të plotë gjithashtu mund të thajë lëkurën tuaj, thanë The Sleep Advisors për Women’s Health. Nëse thjesht nuk mund ta përballoni të nxehtin gjatë natës, ka disa opsione të tjera për t’u marrë parasysh nëse vuani nga poleni ose jeni zgjuar me një kërcitje në qafë.
Për fillim, provoni të mbani një tas me ujë të freskët pranë shtratit tuaj, në të cilin mund të zhytni një fanellë dhe ta vendosni kudo që të keni nevojë. Dr Sarah Jarvis sugjeroi gjithashtu të bëni një dush të freskët para se të flini për të shmangur nxehtësinë dhe t’i mbani të mbyllura perdet ose perdet gjatë gjithë ditës për të mbajtur dhomën tuaj të freskët.
