Dietologia Rolina Naço sugjeron këto 4 ushqime për rënien në peshë:
Avokado
I pasur me yndyra monounsaturated dhe acid folik, kontribuon në funksion kardiovaskular, ul presionin e gjakut dhe kolesterolit të keq. Gjysmë avokado në ditë redukton urinë për 5 orët e ardhshme.
Kuinoa
Shumë ushqyese, shumë e shëndetshme dhe konsiderohet një super ushqim. Nuk përmban gluten, është e pasur me magnez, ka një përmbajtje të lartë në proteina dhe është e ulët në yndyrë dhe kolesterol. Ka acide yndyrore omega/Ω3 dhe omega/Ω6, e lartë në vitaminë E natyrore, e cila vepron si një antioksidantë natyral i fortë, duke dhënë ndjesinë e ngopjes. Atë që duhet të bëni është ta lani mirë para gatimit.
Kanellë
Një lugë kanelle çdo ditë mund të ndihmojë dobësimin sepse rrit metabolizmin dhe rregullon nivelet e sheqerit në gjak që janë përgjegjës për ruajtjen e yndyrës së tepërt. Ajo bllokon konvertimin e sheqerit në yndyrë dhe e pengon kalimin e ushqimit nga stomaku në zorrë, duke krijuar një ndjenjë më të madhe të ngopjes së urisë. Liposoluble e fuqishme e përdorur si një pije, ujë-mjaltë-kanellë.
Vezë
Një vezë ka vetëm 75 kalori, përmban 7 gramë proteina me cilësi të lartë, kryesisht te e bardha, së bashku me ushqyesë të tjerë. Ajo përmban B12, një vitaminë që ndihmon në thyerjen e yndyrës dhe trupi ynë djeg më shumë kalori kur tretet. Preferohet të konsumohet në mëngjes.
