Jeni të prirur që të përmirësoni shëndetin tuaj? Zbuloni recetat miqësore të gut-it dhe njihni ushqimet më të mira duke përdorur dietat e BBC Good Food.
Nëse vuani nga problemet e tretjes, mund të bëni një ndryshim në mënyrën tuaj të të ushqyerit. Mund të shkoni edhe tek mjeku juaj, por duke i kushtuar vëmendjen e duhur dietës suaj dhe mënyrës së jetesës mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave tuaja natyrisht.
Ja tri këshilla të larta për të përmirësuar tretjen tuaj, dhe mënyrën se si recetat nga plani ynë i shëndetshëm ushqimor mund t’ju ndihmojnë të arrini qëllimin tuaj.
- Hani me kujdes
I jepni ushqimin tuaj kohën dhe vëmendjen që meriton. Bëni një rregull që kurrë të mos hani në lëvizje, ose kur vëmendja juaj është drejtuar diku tjetër. Merrni kohë që ta përtypni ushqimin sic duhet. Të qenit i hutuar nga televizorët, laptopët ose telefonat e mençur do të thotë që ju keni më shumë gjasa të hani me meze të lehta.
- Hani probiotikë dhe prebiotikë
Zgjidhni me mençuri, duke u përqëndruar në ushqimet që ofrojnë baktere të mira të zorrëve (probiotics), si dhe karburantin që këto baktere kanë nevojë të lulëzojnë (prebiotics). Është përfunduar me një ndihmë bujare të bio-kos për një fillim probiotik të menjëhershëm në ditën tuaj.
- Hani gjëra të lehta gjatë natës
Nëse jeni duke ngrënë vonë, një supë është një opsion i mençur, që ju ndihmon të flini pa u ndjerë të fryrë. Supa gjithashtu ndihmon në mbështetjen e niveleve të hidratimit, dhe është e lehtë të gjesh receta që janë plot me ushqim dhe fibra. Ne kemi përfshirë karrota në supë tonë të ngrohjes – ata janë një burim i lehtë i tretur i karotenoideve, të cilat mund të ndihmojnë në mbajtjen e linjave të shëndetshme në traktin tuaj të tretjes.
Përgatiti: AlpeNews.al/
