Ka shumë veprime që njerëzit i bëjnë para se të flenë, por që nuk janë në dijeni të dëmeve që shkaktojnë ato në organizëm.
Studimet kanë zbuluar se cilat janë 3 zakone të dëmshme për shëndetin, që duhet t’i shmangni pas orës 21:00.
Ato janë:
1. Konsumimi i cigares
Hulumtimet kanë treguar se ata që pinë cigare vetëm para se të shkojnë në shtrat janë shumë të lodhur të nesërmen. Gjithashtu, duhanpirësit shpenzojnë më pak kohë në fazën REM sepse nikotina liron hormonin e serotoninës.
2. Konsumimi i mishit për darkë
Nëse doni një gjumë të qetë, atëherë hani ushqim të lehtë para se të flini, pasi tretja e proteinave në trup shpesh është punë e komplikuar, ndërsa trupi është në një gjendje tjetër.
3. Reçipeta shumë të ngushta
Rroba shumë të ngushta pengojnë ciklin gjumë duke çuar në një temperaturë të lartë trupore si dhe duke zvogëluar nivelin e serotoninës. Pra, ju rekomandojmë që të flini me pizhame të rehatshme.
