9. Pini një pije proteinike para se të flini.
8 Hani darka të vogla.
7. Shmangni alkoolin.
6 Vendosini vetes një orar gjumi.
5. Shmangni ushtrimin para gjumit.
4. Mbyllni të gjitha pajisjet elektronike.
3. Fikni termostatin
2. Flini në errësirë të plotë.1 Flini lakuriq.
