Në fakt, një studim ka sugjeruar që marrja e vitaminës K2, mund të ju ndihmojë të reduktoni shenjat e plakjes tek grat, dhe mund të përmirësojë shëndetin kardiovaskular përmes ngurtësisë arteriale.
Por, përfitimet e vitaminës K, nuk përfundojnë këtu. Vitamina K2 mundet gjithashtu të parandalojë të humbni elasticitetin e lëkurës dhe ju ndihmon të keni një fytyrë më natyrale dhe kundër plakjes, transmeton Indeksonline.
Ekzistojnë dy forma të ndryshme të vitaminës: Vitamina K1, e cila gjendet kryesisht në perimet me gjethe jeshile, siç janë spinaqit, brokoli, kalë dhe vitamina K2, që gjendet në mish, vezë, qumësht dhe ushqime të fermentuara si femrentimi i fasuleve të sojës dhe disa djathërave të fermentuara dhe jogurtëve.
Roli kryesor i vitaminës K1 është sigurimi i koagulimit adekuat të gjakut, ndërsa roli i vitaminës K2 që lunë në shëndet është shumë më ndryshe. Vitamina K2 siguron që kalciumi të drejtohet në zonat e duhura brenda trupit.
Vitamina K2 aktivizon proteina që ndihmojnë lëvizjen e kalciumit në eshtra, që është esencaile për forcën kockore, densitetin dhe shëndetin e qarkullimit nëpërmjet rregullimit të kalciumit.
Sipas një hulumtimi, vitamina K është prezentë vetëm në një të tretën e njerëzve.
Cilat janë shenjat e mungesës së vitaminës K?
“Brusimi dhe gjakderdhja me lehtësi mund të sinjalizojnë një mangësi në vitaminën K”, tha Hay.
“Shenjat e tjera mund të përfshijnë e dhëmbëve, shëndetin e dobët, eshtrat e dobëta dhe probleme me zemrën, shpjegoi ai.
“Përdorimi i lartë i antibiotikut mund të rezultojë në absorbimin e dobët të vitaminës K2 nga ushqimin, sepse ai komprometon bakteret e stomakut”.
Koha kur më se shumti keni nevojë të merrni vitaminën K2, është puberteti dhe koha e menopauzës.
Ushqimet më të mira të vitaminës K2:
Djathi i fortë
Djathi i butë
Te kuqët e vezës
Gjalpi
Mëlçia e pulës
Sallami
Gjoks pule
Mish viçi
Kush ka nevojë për vitaminën K:
